Eigen ideeen gezonde voeding

Eigen ideen over gezonde voeding

Zorg ervoor dat je kind het leuk vind om gezond te eten, maak het dus aantrekkelijk.

Bij eten is niet alleen de smaak en geur belangrijk, maar ook hoe het eruit ziet. Het is niet voor niets dat snoep en koek vaak in een kleurrijke verpakking zit met plaatjes die kinderen tot de verbeelding spreken. Probeer daarom het gezonde eten ook aantrekkelijk te maken. Verschillende kleuren doen het altijd goed. Kinderen vinden het geweldig als ze thuis komen van school en er staan fruitspiesjes met een parapluutje klaar. Of een lekkere vruchtensmoothie in een chique glas met een schijfje sinaasappel op de rand. Plakjes komkommer en andere groente en fruit laten zich heel goed in figuurtjes uitsteken met klei of koekvormpjes.

Dit hoef je natuurlijk niet elke dag te doen, maar probeer af en toe een beetje creatief te zijn.

Probeer de maaltijden en tussendoortjes af te wisselen. Elke dag hetzelfde als ontbijt of mee naar school voor de lunch, maakt het weinig spannend. Bovendien zorgt afwisseling ervoor dat je kind nog meer verschillende voedingsstoffen binnen krijgt.

Laat de kinderen helpen met koken. Afhankelijk van hun leeftijd kun je ze groenten laten wassen of snijden, in de pan roeren of dingen aangeven uit de koelkast.

Ook leuk is het om op een vrije middag met de kinderen suikervrije koekjes of muffins te bakken. Veel lekkere recepten kun je vinden in het  e-book 'Suiker EHBO' en in 'Suikervrije KinderTraktaties'.